Szkoda, że nie czytasz wszystkiego, co do Ciebie piszę. Oto moja wersja - bardziej czytelna tego, co wycyztałeś w KiF: ""...zastosowanie przez 28 dni typowego treningu na siłę, bez wątpienia spowodowało by jej wzrost, jednak równolegle z tym nastąpiłaby CHWILOWA częściowa redukcja naszej masy mięśniowej."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to kompletnie nie rozumiem w jakim celu była ta redukcja, tylko zdrowie sobie niszczysz... Był jakiś casting do filmu o obozach koncentracyjnych? Rozumiem że chciałeś ujrzeć zarys mięśni brzucha, ale bez masy mięśniowej "kaloryferem" tego nazwać nie można niestety. Efekt dla mnie jest taki że wyglądasz (przynamniej na tych zdjęciach) mało [...]
mala waga nie redukowal bym tak bardzo-lekka redukcja bez takiej rygorystycznej diety i efki wystarczy jak narazie zabral bym sie na TWoim miejscu za solidny trening na mase z ograniczeniem przyrostu masy tluszczowej alle to tylko moja sugestia co do pytania to ok wszystko ladnie moze dodac wiecej kreatyny-4 kaps ka dziennie albo dokupic inna [...]
[...] ci wytłumaczyć. Na pewno nie tykaj się układania planów nie masz o tym pojęcia nie masz wiedzy nie masz praktyki i powstał z tego taki bohomaz bez ładu i składu że boli od patrzenia . J/W tylko nie wyniki a podaj " obciążenie robocze " "Cel treningowy: redukcja, nabranie masy mięśniowej " nie jest to możliwe , naraz redukować i masować .
OKA, a o co chodzi z tymi tlenowymi i beztelnowymi cwiczeniami oraz jak mam mierzyc ilosc uderzen serca, tentna itd , mam miec jakis komputer przy sobie zawsze ? Jak spalać sam tłuszcz bez masy miesniowej, sama redukcja? co z tym tlenem, tlen ponoc odmladza tkanke ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci się w szkole to. Co do pytania - już na samej redukcji koniecznie trzeba policzyć b/w/t bo co z tego, że dla przykładu zjesz 2800kcal jeśli 80% to będą węgle? Z resztą redukcja bez tego albo skończy się niepowodzeniem albo powodzeniem z tym, że stracisz sporo mięśnia. Co do masy - moim zdaniem też warto liczyć sobie to. Im dokładniejsze [...]
Hej, Podpowie mi ktoś czy dieta i moje obliczenia kaloryczne są poprawne? Przypomnę : - w dni treningowe mam 2331 kcal - w dni nie treningowe ok. 2200 kcal Szczegóły powyżej. Cel - redukcja, bez utracenia masy mięśniowej (a nawet z lekkim zyskiem). BĘDĘ BARDZO WDZIĘCZNY! Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-05-04 22:31:21
[...] Do tego dopiąć dietę i powoli wchodzić na poważniejsze treningi. Z tym że jeśli faktycznie masz 25 kg zbędnego balastu to zacząłbym od tego właśnie.Spokojna powolna redukcja bez nastawiana się na jakieś spektakularne rezultaty. Nie licz że w tym czasie dojdzie Ci dużo masy mięśniowej i siły, ale zaczniesz się lepiej czuć i lepiej [...]
nawet jak by ci trochę więcej wody trzymało to bedzie to woda a nie fat, a twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wiec nie martw się az tak tą wodą. Lepiej zredukowac z kreatyna i potem ewentualnie na samej końcówce przed zawodami/sesją zdjęciową itd. (jeżeli planujesz) uciąć wodę niż nie brać kreatyny patrzeć tylko na wagę i skończyć jako [...]
Kilkanaście dni temu umieściłem tu ankietę. Odpowiedziało 34 panów (36, ale dwie odpowiedzi były zbyt "żartobliwe" nawet jak na moje poczucie humoru :-) ) trenujących w następujących intencjach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b836a9fa383d45118e079f318321b5f9.png Dla przypomnienia treść pytań i krótki opis wyników. 1. Zostałeś zamknięty w więzieniu, ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a krzyczą mi, że zniknę %-) Zmasuj to trochę, bo bez masy mięśniowej nie będziesz miał czego pokazać. Powoli wjedź w beztłuszczową masę i potem jeszcze przed wakacjami jakaś redukcja i myślę, że bez problemu dasz radę osiągnąć swój cel. PS. Trening? Poleciłbym Ci jakiś FBW na początek. Zajrzyj tutaj: [...]
Relacja: Trening Oczywiście od tego co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt [...]
Osobiście nie robiłbym masy, gdyż masz relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Redukcja bez dwóch zdań. Jak zmieniały się obwody? Masz historię pomiarów?
[...] dlatego wale redukcje. Aż tak tragicznie nie wyglądam. A chuderlakiem bez masy napewno nie chce być. Dlatego wole być strongmanem lub coś koło tego. Taki gen. Uwież mi że redukcja nie ejst dla nas. A obojętnie jakąbyś super diete nie miał i tak brzuch bedzie rósł. No chyba ze bedziesz jechał na anabolikach ze strzykawek + super dużo [...]